[...] 1700 kcal , jem ok.200g węgli czasem mniej lb czasem więcej żeby psychika nie siadła ale wiadomo wszystko w granicach zapotrzbowania na redukcji , białka z ok. 90 g i tak kolo 50 g lub mniej tłuszczy , chciałbym sobie jakoś poprawic tą klatkę i nogi oraz brzuch więc nie wiem czy zmieniać trening czy dalej też zwiększac cięzary i iść dalej ??
Musisz ustalić, czy Twoim celem jest redukcja tłuszczu czy budowa mięśni. Jak patrzę na wagę i wzrost to wybrałbym pierw tą pierwszą opcję. Jeżeli chodzi o produkty to wybierasz dobre rzeczy, możesz jeść to co przedstawiłeś w jadłospisie. Do pos 2 dodałbym jedynie jakieś mięso. Jednak jak na redukcję zdecydowanie za dużo węglowodanów. Wystartuj z [...]
Cześć. Nie chce zakładać nowego tematu . Zastanawiam się nad metą a propą. Chciałbym brać mete jak najdłuzej można . Może to być 10 tyg. 30/20mg ? Czy lepiej tą prope 10tyg 300mg week ? Wiek 20 waga 78 Wzrost 180 biceps 38 klatka 115 udo ~65 talia - staż ~5 lat z przerwami dluzszymi DIETA : B: ~3g W: 4g T: 1t Przebyte cykle : brak trening : split [...]
Oma!!
Panowie ! przeprowadzilem z tym delikwentem rozmowe na gg! zaraz wkleje ja! dowiecie sie ciekawych rzeczy... m.in to ze niektore odzywki sie stosuje osobno w poszczegolnych cyklach Nie jestem chamem, wiec nie wyzywalem - staralem sie podejsc merytorycznie do sprawy... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Ja siema Ja 1 jestem z sfd.pl Ja to [...]
[...] Jabłko 200g 1B 1T 20W 92 KCAL Bułki grahamki 60g 5B 1T 31W 155KCAL Parówki z kurczaka 65g 7B 14T 3W 164KCAL Ser, Brie pełnotłusty 80g 16B 22T 0W 263KCAL Tuńczyk w wodzie 50g 11B 1T 0W 48KCAL ŁĄCZNIE: 255g 38B 38T 34W 630KCAL Kabanosy 100g 27B 24T 0W 320KCAL Ser twarogowy chudy 100g 20B 1T 4W 99KCAL ŁĄCZNIE: 200g [...]
Co do treningu - ze sztuk walki nie zrezygnuje, bo akurat w tym przypadku nie chodzi mi o pomoc w redukcji i nie licze, ze te cwiczenia do tego sie przyczynia. Czyli rozumiem, ze akurat dzien z tym trenigiem smialo pozwala na dodanie aerobow, nawet na godzinke przed jego startem? Z tym ostatnim posilkiem to jest tak - dzien jest jeszcze krotki, a [...]
[...] - 'mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi)' A przypomnę, że orzechy włoskie jednak nie są wcale takie tanie (około 30zł za kilogram), mięso (pierś z kurczaka, czy ryba) również do tanich nie należy. Za dobrą, tanią dietę trzeba zapłacić dziennie około 10zł co jak już wspomniał belzebuba daje miesięcznie ponad 300zł...
aaa i jeszcze moze by była jakies dieta dzieki któej bym mógł jakos odbudować szybicej ta noge czy cos :/ ??
[...] konsekwentnym w utrzymaniu diety nieskokalorycznej, warzywa, owoce a nie pyry i frytki i schaboszczaki:) hehe. Chcialam tutaj od razu przestrzec przed nieuczciwa sprzedawczynia tej diety Pania MAGDA ZAWADZKA z Warszawy firma TOMATEAM. Jest nieuczciwa, klamie ze wyslala diete, nie wysylajac jej, do paczki wklada produkty jak jej sie podoba - [...]
Tak ciąg z przysiadem będę zamieniał jak tylko znajdę wersje dobra do swojej mobilności i technicznie jej się dobrze naucze, a co do nóg lepiej zrobić np 6 serii po 8 czy dodać jakieś drugie cwiczenie na nogi? szczerze wolałbym tą drugą opcje, jak tak to właściwie jakie ćwiczenie? Dieta jest.
[...] Orzechy włoskie - Bakalland 20g 129,00 3,20 2,30 12,06 Suma 200,00 457,20 34,72 7,25 32,40 Wszystko wychodzi: ~3220kcal B190 W350 T110 Białko liczone razem z tym z kasz/płatków itp. dobrze robię ze to wliczam? Podnieść tłuszcze? czy tak coś? a może jest ok i czekać dalej na efekty? Zmieniony przez - Cannabinol90 w dniu 2012-07-15 08:52:24
[...] białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA PIENIĄCA SIĘ OSTROWIA jeżeli chodzi o o3 to szamam 10g tranu(lysi w płynie), 5 do śniadania , 5 do ostatniego posiłku czyt. twarogu, czasem skubne jakieś orzechy, w śniadaniu mam ziarno słonecznika + siemię lniane... NIE NAPISAŁEŚ, WIĘC NIE WIEDZIAŁEM. JAK ŁYKASZ TO JEST GIT no chyba jednak [...]
Najlepszym rozwiazaniem byloby gdybys dal ta diete do wgladu. Czy to nie jest dieta 3 g bialka 2 g wegli 0 g tluszczu %-) Jesli dieta bedzie ok to wtedy warto byloby przyjrzec sie treningowi, bo jednak po pol roku biceps powinien zaliczyc wiekszy progres.
a tam 15 kg w ta czy w tamta:P zacznie trenowac to odrazu zejdzie 7 kg reszta to dieta forma i Pikuś:)
pytanie teraz tylko takie, czy robia tak z niewiedzy czy specjalnie zeby klient stracil na wadze gosc cos tam traci przez drastyczne obnizenie kcal wiec mysli ze dieta jest ok po pewnym czasie nie wytrzymuje,zaczyna jesc normalnie i wine zrzuca na siebie ,ze nie dal rady a po jakims czasiue znowu bierze ta sama rozpiske patrzac na kompozycje [...]
[...] u wielu z naszych członków na SFD " Do czego pijesz Fabio???? Znajdź w archiwum chodź jedna porade która jest według ciebie zła?? Prosta zasada nie znam się na czyms to wtedy sie nie wypowiadam zeby kogos nie wprowdzic w błąd.Uwazam ze moja wiedza jesli idzie np o trening i suplementacje jest wystarczajaca do udzialania rjakis rad [...]
Dzięki za odpowiedź. A gdzie tą johimbinę można kupić? Mało informacji na forum o tym znalazłem(próbowałem yohimbina i johimbina). Mógłbym johi połączyć ze scorchem? Wtedy ćwiczenia skakankowe i - w inne dni - ćwiczenia siłowe. Do tego dieta bogata w białko, żeby tłuszcz - a nie mięsnie - znikał. Ma to sens? Jeszcze pytanie co do scorcha. Czy jego [...]
nie zawsze syn jest wyzszy od ojca, poza tym wystarczy porownac diete obecna i ta sprzed kilkudziesieciu lat (ilosc bialka w zarciu), tryb zycia... to tez ma duzy wplyw na zdrowie rozowj organizmu (ludzie 200, 600 lat temu byli jeszcze mniejsi wiec dieta tryb zycia ma tu jednak wplyw) co do wkladek heh nie wierze w takie cuda, jakies dowody [...]
[...] porcja wydaje mi sie skromna. Dodaj do tego tran. III Posilek(godz.12): -Jakies mieso (kurczak albo wolowe) ok.150g, -Ryz brazowy ok.200g, Mam nadzieje, ze wiesz, co to znaczy 200g ryzu IV Posilek - obiad (przed treningiem (w dnie nietreningowe mniejwiecej o tej samej godzinie)) (godz.15) -Mieso wolowe/kurczaka (wolowe w sosie albo z kurczaka [...]
imo w przypoadku tego kolesia nie ma kompletnie zadnego znaczenia na jakiej diecie jest, bo nie radzi sobie z zadna dieta czy to redukcyjna, czy to ma nase ale faktycznie masz racje, ze ta pierwsza trudniej jest utrzymac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
